Chia-Pudding ist optimal zum Abnehmen oder Gewichthalten geeignet. Deshalb haben wir ein Rezept konzipiert, das
- maximal sättigt,
- zugleich alle Sinne happy macht, da er mit zahlreichen Aromen aufwartet
- als auch so gut wie möglich an Kalorien spart.
- Zugleich befriedigt dieser Chia-Pudding die Schoko-Lust.
Die Zutaten für den aromatischen Schoko-Chia-Pudding mit nur 94 kcal:
- 1 EL (gestrichen Backkakao , entspr. 5 g) = 12 kcal
- 1 EL (gestrichen) Chiasamen = 73 kcal
- 1 EL (gestrichen 5 g) Flohsamen = 9 kcal
- 3/4 Tasse (187 ml) Fruchttee nach Belieben (ungesüßt)
- 4 EL zubereiteter Espresso (z. B. Senseo)
- eine Prise Zimt
- ein paar Tropfen kalorienfreies Vanille- oder Karmell-Aroma
Ein Tipp für noch mehr Eiweiß: 1 zusätzlichen EL Erdnussmus hinzugeben (das wären ca. 94 Extra-Kalorien, die Sie zur angegebenen Kalorienzahl hinzuaddieren müssten)
Die Zubereitung ist wirklich einfach: Chiasamen mit Kakao, Flohsamen und Zimt vermengen. Dann kommen die flüssigen Zutaten dazu. Alles immer wieder umrühren! Es entsteht ein leckerer, aromatischer und sämiger Chia-Pudding, von dem man wirklich satt wird.
